長生きの秘訣とはということを考えて本を読んでみた。
食事や運動というのは大きそうです。
特に食生活かなやはり。
性格や睡眠というのも大事には違いない。
肉というのも食べすぎても食べなくても良くないらしい。
ダイエットや健康法にも間違った知識とかも多いです。
昔はやっていた方法も今は効果がないという検証結果があったり。
場合によってはむしろ不健康になったする検証結果もあります。
やはり最新の研究結果を常に入れる必要はありますね。
薬やサプリメントにもいろんな知られていない話があります。
最新の研究結果を知るにはこの本も読んでみるといいです。
ダイエット
・ダイエットには総カロリーをへらすことが大事。
・糖質制限やベジタリアンなど栄養バランスが過度に崩れると体に悪影響がある。
腰痛
・手術は効果が薄い。カイロ整体マッサージ体操は効果なし。
・ほぼ心理的なものが多いので放って置くと改善することが多い。
・歩いたほうが改善するという論文はある。
グルテンフリー
・小麦を食べると体調が悪くなる人は存在する。
・これはグルテンが悪いのではなくフルクタンという食物繊維が原因の可能性もある。
・乳酸菌などを取って食物繊維が使われるいい腸内環境にするとよい
マウスウオッシュ
・いい菌と虫歯菌をまとめて殺している。
・いい菌を殺すと血糖値があがる可能性がある。
本当にやったほうがいい健康法
・仕事や趣味を通じていい友人を作る。
・野菜を多めにして加工されていない食材を調理するのがいい
・１日８０００歩から１００００歩のウォーキングがいい
