料理一覧

コーンフレーク 太る

コーンフレークは太るような感じはしますね。
カロリーとしては1箱で800kcalになるようです。

チョコ味もおいしいですがアレンジレシピでチーズなどをのせるのもいいですね。
ビタミンやミネラルなどの栄養分が補完されていますし離乳食にもいいかもしれません。

砂糖がまぶしてありますがこれが甘くておいしいといえば美味しいです。
それでも糖質が気になる人には無糖のほうがいいですよね。

コーン系のお菓子を食べているような感じにもなりますが毎日でなければこれもいいかなと言う感じです。
最近はグラノーラのほうがブームでこちらは売れていなさそうですけど。

それでも値段とグラムを比較するとこちらのほうが安そうな感じではありますけど。
コーンフレークで下記のようなアレンジができるほどであればさらにおいしく食べれるのですけどね。

バレンタイン?簡単ザクザクチョコバー( ^ω^ )
バレンタイン?簡単ザクザクチョコバー( ^ω^ )

料理名:バレンタイン?簡単チョコバー
作者:aka.ru☆

■材料(6人分)
板チョコ / 3枚
板ホワイトチョコ / 2分の1枚
マシュマロ / 30グラム
コーンフレーク / 50グラム
ピーナッツ / 30グラム
アイス用の木のスプーン / 6本
イチゴフリーズドライ / 小さじ1位

■レシピを考えた人のコメント
マシュマロ・ナッツ・コーンフレークが入ったチョコ?
手を汚さずに食べれるように?チョコバーにしてみました♪
とっても食べやすくて、食感も楽しめます?

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しゃぶしゃぶ サラダ タレ

肉をしゃぶしゃぶ してサラダにしてみた。
タレにしたのは余っていたゴマダレですがよく合うと思います。

レンジを使うと茹でたり蒸したりがとても簡単です。
それでも油が残りやすい調理方法なので脂はカットできません。

それにゴマダレをかけるというジャンキーな食べ方なので余計に脂を摂ってしまいます。
茹でたり蒸したりだと意外と表面は脂っぽくないですよね。

焼いたほうが表面は脂っぽい感じはしますね。
その分だけ脂っこいものを食べたという満足感もあるとは思います。

茹でたり蒸したりに比べて焼いたほうが脂のカット率は高いと言われています。
フライパンを使うのは面倒ですがそのほうが健康にいいのは確かですよね。


豆腐 カロリー 一丁

豆腐のカロリーは一丁で200kcalくらいになります。
体積の割には水分が多いので少ないというのはあるかもしれません。

木綿と絹を比べると木綿のほうが高い感じなるようですけど。
いっぱい食べるとカロリー高いというのと違いがないので太るのは間違いないです。

通常一回の食事で食べる量というと100gとか多くても150gくらいではないでしょうか。
糖質というと一回の食事で2,3gにしかならないので糖質制限中の人でも心配ではないでしょう。

ただ脂質を取りすぎないようにしたい人でも豆腐を食べるということにはちょっと注意が必要です。
豆腐は肉に比べると脂質が少ないのは確かですが同じg数で半分の量になるというだけのことです。

やはり食べすぎると脂質のとりすぎになってしまいますので気をつけたほうがいいですね。
タンパク質の摂取という点ではかなりいい素材であるということは間違いないですけど。


白麻婆豆腐 レシピ

白麻婆豆腐のレシピが美味い。
レシピを見て作ったといっても準備が面倒な材料は抜いていますが。

白麻婆豆腐は豆板醤のはいった赤い麻婆豆腐は味わいが違いますね。
鶏ガラベースのスープや鶏白湯を使っているのでそんな感じの味わいになりますね。

なんとなく冬になると辛味のある麻婆豆腐を食べたくなる気がします。
それでも白麻婆豆腐は辛くはないのでちょっと味わいの違うものにはなりますけどね。

とりあえず豆腐と挽肉と鶏ガラスープがあればできるので簡単だとは思います。
あとはどうやってアレンジしておいしくするかだとおもいますけどね。

ご飯の上に乗せて白麻婆豆腐丼にしてもおいしいと思います。

長芋で☆白麻婆豆腐☆
長芋で☆白麻婆豆腐☆

料理名:☆白麻婆豆腐☆
作者:ティア&アスラン

■材料(2人分)
豆腐 / 200g
豚挽き肉 / 50g
長芋 / 100g
小葱 / 2~3本
にんにく / 1かけ
お水 / 200ml
鶏がらスープの素 / 小さじ1
胡麻油 / 小さじ1
塩・黒胡椒 / 適量
サラダ油 / 大さじ1/2

■レシピを考えた人のコメント
長芋のとろみを生かした
辛くないまろやか白麻婆豆腐です♪
ご飯との相性バッチリです☆

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ゴマダレ 残った

ゴマダレが残ったのでどうやって使おうか悩みました。
なのでゴマダレとひき肉のサラダにしてみました。

簡単作り方というとポン酢とマヨネーズと胡麻を混ぜるくらいなら簡単でしょう。
中華風にしたいのであれば醤油を多めにしてお酢も入れるとそれっぽい感じになりそうです。

ゴマダレは肉とも合うし麺類とも合うしトマトやキャベツなどの野菜とも合うと思います。
手作りであっても一週間近くは冷蔵庫でもちそうなので有効活用ができそうですね。

市販のゴマダレでもいいのですが甘すぎたり油が多かったりもしますしね。
あとは食品添加物もけっこう入っていたりもするのでできれば自分で作ったほうがいいというのはあります。