ダイエット一覧

ダイエット 食事制限

ダイエットで食事制限はある程度仕方ないものがあります。
やはり無理のない食事メニューを提案してくれるサービスがあるといいですね。

そんなところで見つけたのはフィットラボというサービスです。
オンラインでの栄養管理士による食事指導サービスです。

コンビニを使ってもいいですし。
朝昼夜のメニューを提案してくれるのです。

やりかたは簡単で写真をとってラインでやりとりするだけ。
基本的に自分の食べたいものを尊重した上での指導になります。

5キロを2ヶ月で痩せるのが目的になっています。
特に運動をする義務もありません。

リバウンドを考えて無理な食事制限もないので続きやすいのです。
さらに今なら痩せなかった場合に全額返金保証もあります。

やせなかったらお金もかかりませんし
一ヶ月で体重5%減を目指すのである意味即効性はあると思います。



フィットラボ


シックスチェンジ 評判

シックスチェンジというものの評判いいようです。
着るだけでいい加圧シャツです。

トレーニング器具を買っても続かない人におすすめ。
24時間全力でダイエットのサポートしてくれます。

なかなかジムへ行くのも大変です。
仕事が忙しいと筋トレやジョギングなどできない人もおおいはず。

最近はデスクワークが増えているのでなおさら太りやすいです。
仕事中もシックスチェンジをつけていればダイエットのサポートになりますね。

運動中にもつけれるというのがポイント。
加圧トレーニングというのがあって圧力が筋トレの効果を増大してくれたりします。

おなか周りが気になる方。これなら筋トレせずに体は鍛えられそうです。



シックスチェンジ


スタンフォードの自分変える教室

スタンフォードの自分変える教室という本を読んだ。

パチンコに行きたくなるのが治らない。
お酒を減らしたいのにやめられない。

タバコをやめたいのにやめれない。
ダイエットをしているのに続かない。

勉強をしているのに集中力が続かない。
もう寝ようと思ってもついつい夜更かししてしまう。

セールがあるとつい買ってしまって無駄なものが増えてしまう。
そんな人はぜひ読むといいバイブルです。

スタンフォードの自分を変える教室のまとめ
・やめる選択をするときもうひとりの自分がいる(1日の選択をふりかえる)
・疲れていると意志力が本能に負ける(よく眠る歩いてリフレッシュ)
・意志力は回復をはさみながら鍛えることができる(継続することが大事)
・成果があがると甘やかしたくなる自分がいる(毎日同じ行動をするようにする)
・ドーパミンの分泌が選択肢に影響を与える(やる力に結びつける、満足感の観察)
・自分の失敗ニュースや映画の残酷なシーンで誘惑に負けやすくなる
(自分を許す観察するストレス発散)
・先のことを考えず誘惑に負けたり先延ばしにする傾向(先のことを考える逃げ道なくす)
・習慣は人から伝染する(鉄の意志を持つ、認められたい力)
・やらないようにするとかえってやってしまう(やる力に変える)
・自分自身をじっと見つめることが大事


スタンフォードの自分を変える教室


ポンデリング プレーン

ポンデリングのプレーンを買ってきた。
たまに食べるとこのモチモチの感覚がおししいのだ。

しかも当日に食べるのと翌日に食べるのでは格段に当日がいい。
最近ではポン・デ・リングにも種類がたくさんある。

最近のミスドはドーナツの種類がかなり減った気がする。
それでもそれの味違いの展開が多い。

お店ではピザやパスタが売っているくらいだから時代が変わったものだ。
最近の健康志向のせいでドーナツはそんなに売れていないのだろう。

たまには脂がっつりのドーナツもおいしいですね。
ダイエット中でも全く食べないとストレス溜まりますしね。


おからだから グリコ

おからだからはグリコの栄養補助食品です。
カロリー的には一袋で200kalくらいだけど食べ過ぎれば当然太る。

糖質も1枚で10gくらいですね。
値段は100円位なのでそこまで高くないです。

妊娠中でもおすすめしているサイトを見ました。
これを食べて小腹が満たされれば食べ過ぎが抑えられてダイエット効果はあるかも。

原材料とか成分を見るとおからは32%でビタミンや食物繊維は豊富ですね。
チーズケーキ味はおいしかったけどメープル味もおいしそうです。