ビタミン一覧

ソバの実購入

ソバの実購入というのが進んでいるようです。
楽天やアマゾンのネット通販だけでなくスーパーやイオンにまで販売が広がっているようです。

理由は栄養価が高くて美容にいいと言われること。
あとは食べても太りにくいといったことが言われることです。

まずは栄養価ですがビタミン・ミネラル食物繊維が豊富なんだそうでこれはもちろん美容には大事です。
またこれらを摂取することでエネルギーを燃焼しやすくなり太りにくいということになるようです。

食べ方のレシピですが基本的にはゆでるものになります。
そばの実の料理としては雑炊やパンにいれるなどがあります。

まあそれでも個人的にはわざわざそばの実を買わなくてもそばを食べれば良いように思いますが。
10割そばやニハチそばくらいならおいしくそばをたくさん摂取できますね。


全粒粉 食パン 市販

全粒粉の食パンは市販のものでもビタミンやミネラルの栄養価が高くていいですね。
ホームベーカリーのレシピで毎日栄養価の高いものを食べているひとも見えます。

とりあえすはパスコやヤマザキのものでもいいですがhbならアレンジもできますしね。
カロリーや糖質の面ではそんに変わりませんね胚芽や表皮の部分は少ないので。

香ばしい香りがいいというのもありますよね。
ただ値段はちょっと高くなりますね。それでも値段は安くなっても良さそうですけどね。

表皮や胚芽を取らずにそのまま粉砕することもできそうなので。
食パン全体の置き場から少ないですが継続的なファンも多いですね私も値段が変わらないと買いますし。


五穀パン

五穀パンを食べた。五穀パンとは五穀を入れたパンであるというのは間違いないと思います。
麦とか?粟とか?米とかも入っているんですかね。

甘い味がして美味しいのと全粒粉が入ったパンと同じような味わいもしますね。
大きめなので少しカロリーは多めでしょうし五穀が入っても糖質になるのは間違いないでしょう。

栄養面で言うとビタミンやミネラルが入っているような感じがして身体には良さそうです。
食パンであればサンドイッチにもできるしそれもおいしいのですけどね。

ベーカリーで売っているパンの中でも五穀パンのような無機質なパンもそれなりにおいしいですよね。
クリームが入っているパンやハムやチーズが入っていない純粋なものもおいしいものです。