ビタミン一覧

穴子丼 レシピ

穴子丼にするレシピもやはりおいしいですね。
旬としては夏になりますけど。

白焼きや天ぷらもいいですがやはりいちばんいいのはかば焼きですね。
ただ気をつけなければ行けないのは妊娠中のこと。

栄養的にビタミンが豊富で特にビタミンAが多すぎて妊娠中は注意しないといけません。
レシピ的にはかば焼きや白焼きを買ってこれば丼にするのは簡単なんですけどね。

東京や大阪や横浜くらいなら穴子丼の名店もありそうですが。
下記のレシピも有名店に引けを取らなそうなくらい美味しそうです。

やはり卵使うなどしてもおいしそうですねうなぎだと高すぎて混ぜ物をいれたくない。

穴子丼
穴子丼

料理名:穴子丼
作者:ブルーボリジ

■材料(3人分)
煮穴子 / 大1尾
☆麺つゆ / 大さじ2~
☆水 / 大さじ2~
☆砂糖 / 小さじ1
☆煮穴子の煮汁 / 大さじ2~3
サラダ油 / 大さじ2
薄卵焼き / 卵2個分
ご飯 / 茶碗3杯分

■レシピを考えた人のコメント
煮穴子レシピID:1460007562を使って穴子丼にしました。穴子に足りない脂身のコクは油を加えました。

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ゼリー飲料 おすすめ

ゼリー飲料のおすすめというと求めるもので違いそうです。
知名度の高いみんなが飲んでいるものというとウイダーinゼリーかもしれません。

特定の栄養素が入ったものも各種あるのでそれがいいならそれですね。
ビタミンが多いとか食物繊維が多いとか商品で違います。

あとは味わいもけっこう違いますね。
バナナ味レモン味グレープフルーツ味ぶどう味マンゴー味。

好みの味があればやはりそれなんでしょうね。
それでも安いのが良ければ知名度の少ないメーカーのネット通販まとめ買いです。

下記の商品はグレープフルーツ味でおいしかったし安かったです。


ソバの実購入

ソバの実購入というのが進んでいるようです。
楽天やアマゾンのネット通販だけでなくスーパーやイオンにまで販売が広がっているようです。

理由は栄養価が高くて美容にいいと言われること。
あとは食べても太りにくいといったことが言われることです。

まずは栄養価ですがビタミン・ミネラル食物繊維が豊富なんだそうでこれはもちろん美容には大事です。
またこれらを摂取することでエネルギーを燃焼しやすくなり太りにくいということになるようです。

食べ方のレシピですが基本的にはゆでるものになります。
そばの実の料理としては雑炊やパンにいれるなどがあります。

まあそれでも個人的にはわざわざそばの実を買わなくてもそばを食べれば良いように思いますが。
10割そばやニハチそばくらいならおいしくそばをたくさん摂取できますね。


全粒粉 食パン 市販

全粒粉の食パンは市販のものでもビタミンやミネラルの栄養価が高くていいですね。
ホームベーカリーのレシピで毎日栄養価の高いものを食べているひとも見えます。

とりあえすはパスコやヤマザキのものでもいいですがhbならアレンジもできますしね。
カロリーや糖質の面ではそんに変わりませんね胚芽や表皮の部分は少ないので。

香ばしい香りがいいというのもありますよね。
ただ値段はちょっと高くなりますね。それでも値段は安くなっても良さそうですけどね。

表皮や胚芽を取らずにそのまま粉砕することもできそうなので。
食パン全体の置き場から少ないですが継続的なファンも多いですね私も値段が変わらないと買いますし。


五穀パン

五穀パンを食べた。五穀パンとは五穀を入れたパンであるというのは間違いないと思います。
麦とか?粟とか?米とかも入っているんですかね。

甘い味がして美味しいのと全粒粉が入ったパンと同じような味わいもしますね。
大きめなので少しカロリーは多めでしょうし五穀が入っても糖質になるのは間違いないでしょう。

栄養面で言うとビタミンやミネラルが入っているような感じがして身体には良さそうです。
食パンであればサンドイッチにもできるしそれもおいしいのですけどね。

ベーカリーで売っているパンの中でも五穀パンのような無機質なパンもそれなりにおいしいですよね。
クリームが入っているパンやハムやチーズが入っていない純粋なものもおいしいものです。