便秘一覧

オールブラン 便秘

オールブランは個人的には便秘解消に効果があるように思います。
ただ人によっては便秘になるとか。

むしろ便秘悪化が気になる人もいるそうです。
これらは水分が足りていない可能性もあります。

どの食物繊維にもこれは共通していることです。
水分が不足しているとかえって便秘になってしまうと。

たくさん食物繊維を取るほどより水分も必要なそうな。


オールブラン 便秘

オールブランは食物繊維がいっぱい入ってます。
オールブランとはなにせ小麦の皮でできているので食物繊維が多いのでしょう。

便秘解消を期待して食べる方も多そうです。
それでも人によっては便秘になるとか便秘悪化を訴える人がいます。

食物繊維は水分をよく取ることで排便に効果を発揮するというのはあります。
あとはオールブランの食べ過ぎも注意したほうがいいですね。

お腹がゆるくなってしまうこともあるのです。
同時に食べすぎると糖質のとりすぎが気になるので注意したほうがいいですね。


bifix 効果

bifixの効果というのがすごいらしい。
何に効果があるのかというと便秘にという話である。

砂糖が入っていないけど食べやすいグリコの製品です。
なんで便秘に効果的なのかというとビフィズス菌が入っているということ。

ビフィズス菌は生きたまま腸まで届くということ。
さらに腸に届いたビフィズス菌が腸に根付いて繁殖できます。

通常ヨーグルトには乳酸菌が入っていて胃酸などで腸に届く前に多くが死滅します。
もちろん腸で繁殖しにくいので便秘への効果は限定的なのです。

ヨーグルトを毎日食べているけど便秘が気になる方。
そういう方はbifixを食べてみてもいいですね。


ヨーグルト 効果 便秘

ヨーグルトの効果として便秘の改善というのがあげられます。
ただヨーグルトに含まれる乳酸菌というのはほぼ腸に届く前に死んでしまうそうです。

胃酸に弱いせいでそこまでたどりつかずに死んでしまうそうです。
そこまで辿りつけることができれば生きて活躍してくれるそうですが。

だからといってヨーグルトには整腸作用がないのかといえばそんなことはないそうです。
死んだ乳酸菌でも生きている乳酸菌の栄養になるからだそうです。

ヨーグルトを毎日食べる人もいますがそんなには効果がないということですね。
乳酸菌を生きたまま腸に届かせるには有胞子乳酸菌というものがあるようです。

胞子があることで腸まで胃酸にやられずに届くそうです。
有胞子乳酸菌というとサプリになりますが高いヨーグルトを買うよりよさそうです。